跳繩運動在初中體育課堂中的運用分析

教師在對體育課的課堂內(nèi)容進(jìn)行規(guī)劃時，往往要考慮到學(xué)生的身體素質(zhì)以及校園能夠提供的場地。跳繩運動可以有效解決場地問題，跳繩的形式可以是單人、雙人、乃至多人。跳繩耗時少、耗能大，長期堅持可以增強(qiáng)學(xué)生的肌肉力量、提高學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)功能，訓(xùn)練學(xué)生的協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)學(xué)生的大腦發(fā)育，對于提升學(xué)生身體素質(zhì)而言可以說是一個不錯的方法。同時，也可增進(jìn)學(xué)生之間的互動交流，是對校園體育文化的補(bǔ)充與促進(jìn)。

1跳繩運動的特點

1.1不受場地限制

戶外運動一般都對場地有較大限制。例如足球、籃球等且運動較為激烈，所以不僅對場地要求較高而且還要求運動人員要有一定的身體素質(zhì)，不然參與這些運動反而容易受傷，而得不償失。但是跳繩對于場地要求較低，只要是平地就可以，而且對于運動人員無任何要求，任何人都可以用一根繩子進(jìn)行運動，此外跳繩運動對天氣也沒有要求，學(xué)生可以在任何天氣下進(jìn)行運動；

1.2益于身體發(fā)育

跳繩訓(xùn)練有利于學(xué)生肢體協(xié)調(diào)能力的提高，促進(jìn)青少年骨骼的生長發(fā)育；協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練有助于神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，還可增強(qiáng)學(xué)生的心肺功能的功能。通過適量的跳繩運動還可以培養(yǎng)訓(xùn)練學(xué)生的體力，以及一些肌肉群的發(fā)育。

1.3充滿娛樂性

跳繩運動可不是進(jìn)行簡單的間歇跳躍運動，它可以進(jìn)行各種不同的跳躍有著很好的娛樂性，其中又發(fā)展出了花式跳繩、跳大繩等非常有趣的活動。這種活動可以幾個同學(xué)共同參與，培養(yǎng)同學(xué)間情誼的同時也豐富了學(xué)生的課余活動，而不是簡單地玩手機(jī)等；

2跳繩運動在初中體育課堂中的運用措施

2.1課前熱身

學(xué)生在進(jìn)行跳繩之前應(yīng)進(jìn)行相關(guān)的熱身訓(xùn)練，這也是一個良好的運動習(xí)慣。很多學(xué)生對熱身的認(rèn)識不足，錯誤地認(rèn)為沒有必要熱身，或沒有按照體育教師的要求進(jìn)行熱身，這也就為接下來的運動埋下安全隱患。跳繩看起來簡單，但卻對學(xué)生的反應(yīng)能力、身體靈活性以及柔韌性都提出很高的要求。如果學(xué)生沒有進(jìn)行良好的熱身就開始跳繩，那么運動損傷的發(fā)生概率就會高些。教師還要給學(xué)生講解與跳繩相關(guān)的技能與知識，待學(xué)生清晰地了解了這項運動之后，就能意識到熱身訓(xùn)練的重要性，并嚴(yán)格按照要求執(zhí)行。為此，教師要重視監(jiān)督學(xué)生嚴(yán)格進(jìn)行熱身訓(xùn)練，重視熱身運動、肢體拉伸等，保護(hù)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)以及腕關(guān)節(jié)不受傷害，讓學(xué)生活動開身體之后以最好的狀態(tài)進(jìn)行跳繩運動，如此才能取得更好的教學(xué)效果。

2.2將跳繩運用到身體素質(zhì)訓(xùn)練中

2.2.1快速跑

將班級學(xué)生分成四人一組，每人占用一個跑道，并成一路縱隊沿著直線跑道跑動跳繩，以跑動速度均衡和最短時間通過終點取勝。在熱身環(huán)節(jié)，教師可以讓學(xué)生做行進(jìn)間高抬腿跑，并且加強(qiáng)擺臂練習(xí)。此外，教師可以要求學(xué)生縮小跳繩間距，做小步幅、快頻率的跑動練習(xí)，該環(huán)節(jié)有利于培養(yǎng)學(xué)生的跑動節(jié)奏感。當(dāng)然，可以用短繩作為標(biāo)志線，讓學(xué)生進(jìn)行折返跑接力，教師發(fā)出游戲指令，學(xué)生要在加速和減速中以俯身觸摸到跳繩為準(zhǔn)，然后發(fā)力奔跑回起點。

2.2.2跳高練習(xí)

在跳繩教學(xué)中，最顯著的成效就是培養(yǎng)學(xué)生的跳躍能力，教師可以從初期的慢節(jié)奏示范，到后期的快速跳繩教學(xué)，而這個進(jìn)步的過程需要學(xué)生做好手腳的配合，比如短繩跳躍中一次搖繩進(jìn)行2～3次跳躍，這不僅要求學(xué)生有足夠的騰空高度，還要求學(xué)生把握好搖繩頻率，再如連續(xù)單腳跳、雙腳跳，以及側(cè)向跳、蛙跳等都是跳躍練習(xí)的重要手段。

2.3游戲化教學(xué)

在初中跳繩教學(xué)中，采用游戲化的教學(xué)策略可以讓教學(xué)質(zhì)量更進(jìn)一步，教師可以讓學(xué)生分為兩組，每組用一根長跳繩，教師示意比賽開始后，學(xué)生陸續(xù)進(jìn)入繩網(wǎng)，以繩網(wǎng)中人數(shù)最多為勝；或者組織與“老鷹抓小雞”類似的跳繩接力跑，需要學(xué)生在跳繩移動的同時進(jìn)行跑動，可以把學(xué)生分為四人一組，兩人搖繩、兩人在繩網(wǎng)跳躍，規(guī) 定好起跑線和回轉(zhuǎn)點，先回到出發(fā)點為勝。

2.4采用跳長繩培養(yǎng)團(tuán)隊默契

跳長繩的活動是一項團(tuán)隊活動，不僅能夠鍛煉全體學(xué)生的身體素質(zhì)，還可以活躍課堂氛圍、提高學(xué)生之間的互幫互助的凝聚力。學(xué)生可以通過跳繩的方式，增強(qiáng)腿部力量、發(fā)展彈跳能力、持久力等。跳繩的方式多種多樣，教師除了刻板的跳長繩的團(tuán)體活動之外，還可以采用蜈蚣爬等多種跳繩類型。

結(jié)語

跳繩是一項非常有意義的體育運動，占地面積小，使用器械簡單是一項很值得學(xué)生鍛煉的運動。同時，也需要初中體育教師將跳繩項目靈活應(yīng)用到體育教學(xué)中，并豐富跳繩形式、尊重學(xué)生的個體差異、全方位提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，在豐富課堂內(nèi)容的同時逐漸提高學(xué)生的身體素質(zhì)。與此同時，務(wù)必要做好跳繩運動前的熱身運動，適當(dāng)控制學(xué)生的運動強(qiáng)度，在達(dá)到鍛煉效果的同時，要避免學(xué)生在跳繩過程中受傷，影響下一節(jié)的課程。

本文來源：《魅力中國》：http://www.12-baidu.cn/w/wy/25805.html