傳統(tǒng)保健體育運動對當代大學生科學生活方式的影響

摘要：傳統(tǒng)保健體育是醫(yī)療與體育運動想結(jié)合的產(chǎn)物，是中華民族寶貴的傳統(tǒng)文化的重要組成部分。追求的是身體內(nèi)在的修煉，強調(diào)的是調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的健康理念。其功能和作用不僅可以健身健體，而且已經(jīng)直接滲透到學生的日常生活影響其生理和心理。

一、傳統(tǒng)保健運動與科學生活方式

1、科學生活方式涵義

“生活”是指人的各種活動，“方式”是指手段和途徑。生活方式就是指人們從事各種活動的手段和途徑。俄羅斯的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人的健康只有15%取決于醫(yī)學和藥物，85%取決于生活方式。世界衛(wèi)生組織確定的比例則為：生活方式占60%，遺傳因素占15%，社會因素占10%，醫(yī)療占8%，氣候占7%?？梢娚罘绞绞钱斀裆鐣藗兘】甸L壽的重要因素。

2、傳統(tǒng)保健體育運動是科學生活方式的一部分

實踐證明，學生通過練習傳統(tǒng)保健體育功法后，可以達到提高身體素質(zhì)、增強內(nèi)臟機能、放松身心、消除脂肪的目的?？梢妭鹘y(tǒng)保健運動本身就是科學生活方式的一部分，適量的運動并且由于它講究整體調(diào)攝，內(nèi)外兼修的練習，故在改善人體身心健康方面又有其獨特的功能。功法包括運動強度適宜、節(jié)奏鮮明、符合現(xiàn)代有氧運動特點的“五禽戲”、“八段錦”、“易筋經(jīng)”等。加之練功時，要求練習者排除雜念，平靜情緒，意識引導動作，并與細、勻、深、長的腹式呼吸相配合，這比之現(xiàn)代風靡全球的有氧運動有許多相同的地方。　

2.1科學生活方式與健康的相互關(guān)系

生活方式與人的發(fā)展之間存在著密切的關(guān)系，它滲透在社會化的過程之中，其影響貫穿于人生的始終。生活方式教導人們基本的生活規(guī)范和生活技能，培養(yǎng)健康的生活習慣和生活觀念，形成合適的角色行為。良好的生活方式對于人的身心健康發(fā)展有積極地促進作用，而消極地生活方式則會給自己埋下巨大的風險，帶來較大危害。如果我們的生活方式是科學的，那么我們的生活質(zhì)量和健康水平就會較高；反之則易患疾病，出現(xiàn)早衰，生活質(zhì)量受到嚴重的影響。科學的生活方式是適應社會潮流，有助于提高人們的生活品質(zhì)和生活情趣的生活方式，而對于大學生來說，科學的生活方式是健康心理和高尚品格在行為上的一種表現(xiàn)，它既表現(xiàn)為良好的行為習慣，又表現(xiàn)為高尚的審美情趣。教育引導大學生樹立文明、健康、科學生活方式的最終目的是為了進一步提高大學生的文明素質(zhì)、養(yǎng)成良好的生活學習習慣，更好地促進自身的成長與成才。

2.2傳統(tǒng)保健體育運動內(nèi)容與特點

傳統(tǒng)保健體育內(nèi)容豐富、形式多樣、不同的項目有著不同的動作結(jié)構(gòu)、技術(shù)要求、風格特點與運動量，具有很強的適應性與隨機性，適合中醫(yī)院校的學生可支配時間而進行隨時隨地的鍛煉健身，從而達到終身鍛煉的目的。目前絕大部分中醫(yī)院校學生主要以初級拳器械包括；初級三路長拳、簡化二十四式太極拳、三十二式太極劍、易筋經(jīng)、八段錦、五禽戲、大雁氣功、導引養(yǎng)生功、放松功、太極氣功、舒心平血功、易氣養(yǎng)肺功、和胃健脾功、疏筋壯骨功、四十二式太極拳、七星功等。目的是培養(yǎng)精通保健體育理論與功法，并能與本專業(yè)緊密相結(jié)合的中醫(yī)藥人才。

二、傳統(tǒng)保健體育運動對當代大學生科學生活方式影響

1、傳統(tǒng)保健運動對科學生活方式的影響作用：

追求健康是人們共同的愿望，擁有健康是人人享有的權(quán)利，維護健康必須走科學的道路，增進健康應遵循自身的規(guī)律。我們要了解自己，了解科學的方法。傳統(tǒng)保健運動是增強身心健康的有效途徑，通過中醫(yī)養(yǎng)生而形成的，其中有一部分是直接的關(guān)系，如健身氣功功法的“熊經(jīng)鳥伸”和科學生活方式提倡的適量運動。有一部分是直接和間接共同存在的，如健身氣功的調(diào)神和科學生活方式提倡的心理平衡。還有一部分是間接的，如中醫(yī)養(yǎng)生與科學生活方式相結(jié)合的合理膳食、戒煙限酒等。

1.1樹立科學健身和科學健心的觀念

科學的生活方式包括①合理的營養(yǎng)（均衡科學的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)）②必要的休息（含睡眠）③良好的衛(wèi)生習慣（生活節(jié)律，有張有弛，無不良嗜好）④科學的健身鍛煉（適度的運動）。所謂科學健心，就是學生們在了解并遵循人體自身心理活動及變化規(guī)律，掌握心理健康的基本知識，采用科學的方法和手段積極調(diào)節(jié)自己的情緒，保持良好的心理狀態(tài)，不斷增強心理健康水平。人的健康水平是動態(tài)的：而身心健康主要靠后天獲得，遺傳有一定的關(guān)系，但主要是后天培養(yǎng)和鍛煉。參加體育鍛煉是增進心理健康的有效途徑。良好的情緒是有效進行體育活動的重要條件。

1.2保持心理平衡，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)是獲得身心健康的基本要素

近年來，有關(guān)大學生心理健康的問題已成為全社會關(guān)注的焦點，大量調(diào)查研究的結(jié)果表明，當代大學生的心理、精神方面問題十分突出。傳統(tǒng)保健運動屬于中小強度的有氧運動，有關(guān)研究表明學生通過鍛煉，心里健康有明顯改善，減輕焦慮水平，對情緒有改善，重視修心養(yǎng)性，調(diào)整心態(tài)，以其特有的“調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心”作用，能促使學生心里向積極方面發(fā)展。運動本身可以養(yǎng)形怡神，對心里健康會產(chǎn)生維護意義；而通過傳統(tǒng)保健運動可產(chǎn)生的刺激能量占據(jù)意識的全部活動，從而隔斷了中樞神經(jīng)與外界不良刺激產(chǎn)生的注意。由于這種效應的連續(xù)累加，學生在平常的學習、生活中阻擋或排除不良心里刺激的能力就會得到增強，這就是傳統(tǒng)保健運動提高人的心里健康水平的直接原因。

2、引導當代大學生樹立文明、健康、科學的生活方式

提高學生身體素質(zhì)，健身強體抗病是高校體育教學的目的，而中醫(yī)養(yǎng)生的體育方法是最有針對性和最容易取得成效的，也是大學生應該學會的基本的體育技能，因為這關(guān)系到大學生當今和以后的健康生活。而傳統(tǒng)保健體育運動從來就不是以孤立的功法形式出現(xiàn)的，它還包括養(yǎng)生長壽知識、功法原理等方面的內(nèi)容，這是其它健身鍛煉所沒有的，這就給廣大學生們學習科學的養(yǎng)生保健知識提供了條件。所以，要使自己健康長壽，就必須懂得養(yǎng)生知識，也就是說要掌握科學的保健和鍛煉知識。

三、結(jié)論與建議

古人講“練功求道”，綜合上述研究我們可以得出這樣的結(jié)論：在當今社會，習練傳統(tǒng)保健體育所運動追求的就是養(yǎng)生之道，就是科學的生活方式，就是健康生活。大學生生活方式是社會生活方式中的重要組成部分，在校期間養(yǎng)成良好的生活方式不僅有利于大學生在校期間的學習和生活，而且對整個社會健康生活方式的形成合構(gòu)建也起著積極促進作用。

參考文獻：

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[2]鄭賀、體育課程改革與大學生科學生活方式的形成，淮北煤炭師范學院學報 （自然科學版），[J] 2008.9第29卷第3期 。