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發(fā)展腰腹肌的力量訓(xùn)練-體育論文

作者:羅逢聰來源:原創(chuàng)日期:2013-05-24人氣:903

①仰臥起坐練習(xí)
仰臥在墊子上,兩腳固定并攏,兩手抱頭,然后屈上體開起,爭取觸到膝關(guān)節(jié),再還原反復(fù)進(jìn)行,每組1分鐘。練習(xí)3-4組。
要求:下慢起快。
②仰臥兩頭起練習(xí)
仰臥在墊子上,身體保持挺直,兩臂和兩手同時上舉,至體前上方,手觸腳背后還原,每組1分鐘。練習(xí)3-4組。
要求:下慢起快。

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