輔助訓練顯效 ——網(wǎng)球墻訓練法在高校網(wǎng)球教學中的應用策略

網(wǎng)球運動在各大高校中逐步普及，多以選修課形式開展，但高校網(wǎng)球場地建設(shè)不足，常常無法滿足學生網(wǎng)球運動的需要。網(wǎng)球墻訓練法大大解決了訓練場地受限等問題，有效提升了網(wǎng)球教學效率，對于促進學生網(wǎng)球?qū)W習與訓練具有良好的支撐作用。

1.網(wǎng)球墻訓練法的基本內(nèi)涵

網(wǎng)球墻指的是網(wǎng)球練習用的墻體，作為網(wǎng)球教學的輔助工具，通常師生借助練習墻輔助開展網(wǎng)球教學與訓練，對于提升學生對于網(wǎng)球的控制能力具有較好的訓練作用。受到不同環(huán)境影響，不同高校的網(wǎng)球墻略有不同，但大體保持相近的標準，一般而言，網(wǎng)球墻需要與地面保持垂直，墻面平整，能夠?qū)⒕W(wǎng)球有效彈回。網(wǎng)球墻訓練最早起源于英格蘭，有效解決了網(wǎng)球場地不足的問題，能夠更好地滿足學生參與網(wǎng)球運動的需要，在高校網(wǎng)球教學中逐步得到師生的肯定與接納，對于提升網(wǎng)球教學實效具有重要意義。

2.網(wǎng)球墻訓練法的建設(shè)要求

網(wǎng)球墻在建設(shè)時并沒有具體的標準與規(guī)定，多是結(jié)合網(wǎng)球訓練的實踐經(jīng)驗與高校的資金資源等自行建設(shè)。網(wǎng)球墻作為網(wǎng)球訓練場地的主要附件，在網(wǎng)球基礎(chǔ)技術(shù)的教學與訓練中具有重要作用，不僅發(fā)揮回彈作用，也發(fā)揮著擋網(wǎng)的作用。結(jié)合網(wǎng)球運動場地的規(guī)定與網(wǎng)球運動的空間要求，網(wǎng)球墻并非隨意建設(shè)，而是需要設(shè)定在距離邊線3.66米，距離底線6.4米處，就網(wǎng)球訓練的理想狀態(tài)而言，網(wǎng)球墻需要滿足網(wǎng)球技術(shù)訓練的需要，同時也需要充分考慮建設(shè)的經(jīng)濟性，其建設(shè)高度可以依據(jù)周圍擋網(wǎng)的標準，通常不低于3.05米。此外，為了保證網(wǎng)球技術(shù)練習的效果，網(wǎng)球墻需要保證墻體平整。

3.網(wǎng)球墻訓練法的優(yōu)勢特點

3.1突破訓練場地限制

網(wǎng)球墻作為網(wǎng)球運動的輔助練習場地，能夠有效解決網(wǎng)球訓練場地不足等問題。網(wǎng)球作為高校體育教學選修內(nèi)容，學習人數(shù)逐步增多，校內(nèi)網(wǎng)球運動的場地等資源受限，無法有效滿足學生訓練的實際需要。借助網(wǎng)球墻開展網(wǎng)球訓練，能夠極大解決場地受限的問題，并且能夠進一步提升網(wǎng)球場地的利用效率，更好地發(fā)揮網(wǎng)球體育教學資源的價值。一般而言，一面網(wǎng)球墻可以滿足10名學生同步開展網(wǎng)球訓練，對于一所高校而言，建設(shè)幾個網(wǎng)球墻即可滿足若干班級的網(wǎng)球教學需要。

3.2緩解網(wǎng)球訓練壓力

以往傳統(tǒng)的網(wǎng)球訓練對于場地依賴性較強，由于高校內(nèi)網(wǎng)球場地資源有限，學生網(wǎng)球訓練需求較大，教師在開展網(wǎng)球教學和訓練過程中，教學難度較大，安排的合理性要求也逐步提升。為了保障學生網(wǎng)球運動的安全，教師需要合理安排有限場地的使用，網(wǎng)球墻訓練法則有效緩解了教師的教學壓力，安排學生面對訓練墻開展練習，教師開展指導將更為便捷，同時，也能夠合理安排學生自行訓練，對于提升訓練效果具有重要意義。

3.3增強學生控制效果

與傳統(tǒng)網(wǎng)球訓練方法相比較，網(wǎng)球墻訓練法能夠較好地提升學生的訓練積極性。網(wǎng)球?qū)τ诔鯇W者而言，學習與訓練難度較大，僅僅依賴對打模式開展訓練，不僅訓練時間有限，對于提升學生網(wǎng)球運動技術(shù)同樣存在較大難度。在網(wǎng)球教學中，學生普遍忽視基礎(chǔ)技術(shù)的訓練，對于正式對打訓練具有迫切需求，但過早開展對打訓練，常常會出現(xiàn)學生打出球，但接不到球，只能花費大量時間用于撿球等工作，致使網(wǎng)球訓練效果不佳。長此以往，將會打擊學生對于網(wǎng)球的學習興趣。采用網(wǎng)球墻開展訓練，學生不再需要同伴共同練習，僅憑自己即可開展網(wǎng)球訓練，根據(jù)自身的擊球力量與速度，合理調(diào)整與網(wǎng)球墻之間的訓練距離，不僅能夠有效增強學生對網(wǎng)球速度、高度的控制能力，還能夠降低學生接球的難度，減少撿球頻率。在不斷的控制練習中，學生學習網(wǎng)球的積極性得到激發(fā)，同時網(wǎng)球技術(shù)也不斷得到提升。

3.4營造良好訓練氛圍

網(wǎng)球運動充分體現(xiàn)了網(wǎng)球運動文化，不僅展現(xiàn)出良好的禮儀態(tài)度，也彰顯了較好的道德修養(yǎng)，網(wǎng)球墻訓練雖然不在依賴訓練伙伴，但同樣對網(wǎng)球練習者的言行舉止有一定的要求。通過網(wǎng)球墻訓練，學生可以不斷沉淀與積累網(wǎng)球運動經(jīng)驗與技巧，通過和其他學生之間交流與分享，可以實現(xiàn)相互學習，共同進步。基于網(wǎng)球墻訓練，能夠營造良好的網(wǎng)球訓練氛圍，更好地促進高校學生身心素質(zhì)的全面發(fā)展。

4.網(wǎng)球墻訓練法的應用策略

4.1立足基礎(chǔ)技術(shù)訓練，增強學生球感

在高校網(wǎng)球教學中應用網(wǎng)球墻開展訓練，能夠讓學生在基礎(chǔ)訓練中感受球的力量與速度，快速感悟網(wǎng)球特性，形成良好的球感。傳統(tǒng)的對打訓練模式，學生往往無法有效感知球性，導致學生在控制網(wǎng)球時找不到具體的發(fā)力角度與力度，而采用網(wǎng)球墻訓練，不僅增強了訓練的多樣性，還能給與學生更多嘗試，有針對性地感知不同角度、力度擊球所帶來的力量反饋，有效鍛煉自身對網(wǎng)球的感知力與控制力。

在高校網(wǎng)球教學中應用網(wǎng)球墻訓練，可以采用不同的方法，有針對性地訓練學生的基礎(chǔ)技術(shù)。例如，可以讓學生選擇距離墻體較近的位置，采用拋球形式，以中等力量將球體拋向距離自身1.5米處的網(wǎng)球墻，盡可能將網(wǎng)球拋至網(wǎng)球墻的標志位置，在網(wǎng)球撞擊墻面，并落地返回后，用雙手接球，在學生逐漸掌握后，可以進一步提升訓練難度，改為單手接球，并逐漸將擊球距離拉遠，通過反復訓練，幫助學生快速感悟球性。在此基礎(chǔ)上，教師可以進一步提升訓練難度，不等網(wǎng)球落地，由學生在網(wǎng)球擊墻返回的過程中，用手半空接球。在學生熟練掌握感知網(wǎng)球的特性后，教師可以進一步引導學生利用球拍開展拍擊練習，并嘗試用球拍完成推擋，讓學生掌控好擊球的力量，完整連貫地完成拍擊網(wǎng)球等動作，逐步提升學生對網(wǎng)球的控制能力。以上屬于最為基礎(chǔ)的網(wǎng)球基礎(chǔ)訓練，在學生完全掌握后，教師可以組織學生應用網(wǎng)球墻開展正反手抽擊等網(wǎng)球技術(shù)訓練，拉遠與網(wǎng)球墻之間的距離，設(shè)定合適的擊打位置，讓學生自拋自打，并完成接球。在學生掌握定點練習后，教師可以設(shè)定擊球的規(guī)定區(qū)域，讓學生將網(wǎng)球擊入固定標志區(qū)域內(nèi)，增加訓練的挑戰(zhàn)性。當學生的基礎(chǔ)訓練進入到較高水平時，可以讓學生面對網(wǎng)球墻開展凌空截擊，并且結(jié)合網(wǎng)球反彈情況，及時作出分析與判斷，快速移動，完成高階網(wǎng)球訓練，為開展技術(shù)提升訓練做好基礎(chǔ)準備。

4.2針對技術(shù)提升訓練，減少體能消耗

挑高球、高壓球等均屬于網(wǎng)球技術(shù)訓練內(nèi)容，應用網(wǎng)球墻開展訓練能夠提升學生的網(wǎng)球?qū)ｍ椉夹g(shù)水平，幫助小學生更好地掌控網(wǎng)球比賽的節(jié)奏，減少自身的體能消耗，增加對手的應變難度，并在網(wǎng)前實現(xiàn)可靠得分。

挑高球作為網(wǎng)前的專項技術(shù)，能夠有效控制網(wǎng)球比賽的節(jié)奏，驅(qū)動對手前后移動，增加對手的反應與回擊難度。針對挑高球訓練，教師可以讓學生站立于距離網(wǎng)球墻10余米的區(qū)域內(nèi)，向墻體的5米位置擊球，采用上旋球，以適中的力量擊打，待網(wǎng)球回彈，并且落地后再次擊球。而高壓球訓練則是網(wǎng)球網(wǎng)前得分的關(guān)鍵技術(shù)，針對此項訓練，教師需要提前在距離網(wǎng)球墻1.5米的位置劃定標志，讓學生在距離墻體6米多的位置做出發(fā)球姿勢，讓網(wǎng)球撞擊標志線后，反彈向網(wǎng)球墻后飛向?qū)W生，學生需要根據(jù)網(wǎng)球彈回的速度與角度，預判落點位置，并作出自身位置的快速調(diào)整，為再次擊出高壓球做好全面的準備。在訓練過程中，學生需要保持靈活的移動，準確判斷扣擊網(wǎng)球后的落點，并采用適當?shù)牧Χ劝l(fā)球?；诰W(wǎng)球墻訓練，能夠讓放小球、推擋訓練以及落地反彈等技術(shù)訓練更為便捷、高效。同時，學生在訓練中通過落點反彈球的重復性訓練，能夠增強對網(wǎng)球的控制力，在學生面對網(wǎng)球比賽時，可以保持較好的應變能力，同時，可以適時放小球，擾亂對手的比賽節(jié)奏，為自身爭取更多進攻機會，減少自身體力的消耗。借助網(wǎng)球墻訓練，學生可以不斷增強對于網(wǎng)球的預判能力，同時，在訓練中能夠時刻保持較高的集中力，實時觀察網(wǎng)球，迅速做出反應，保證擊球的準確性與穩(wěn)定性，真正提高網(wǎng)球訓練的實際效果。網(wǎng)球墻訓練需要逐步增強難度，循序漸進地訓練學生對網(wǎng)球的調(diào)控能力，教師可以先了解學生的網(wǎng)球技術(shù)，針對學生網(wǎng)球運動的薄弱項開展專題訓練，引導學生在反復訓練過程中增強對球拍的控制能力，逐步探索適合自己的擊打習慣，實現(xiàn)不間斷的連續(xù)擊發(fā)球。為了保證網(wǎng)球訓練的實效，教師還可以制定專項擊球、控球訓練以及穩(wěn)定性訓練等，針對適應學生的截擊方案，并詳細講解球盤的區(qū)域面、操作的動作技巧，指導學生感受不同區(qū)域位置擊發(fā)球的不同感受，讓學生能夠有效接住不同方向的來球，并有效應對不同速度的網(wǎng)球，在反復訓練中真正扎實掌握網(wǎng)球運動技術(shù)。

4.3開展賽前強化訓練，適應比賽情況

網(wǎng)球比賽前的強化訓練對于學生網(wǎng)球比賽結(jié)果有直接影響，為了保證取得較好的比賽結(jié)果，體育教師應該重視賽前的強化訓練。應用網(wǎng)球墻開展賽前強化訓練，能夠有針對性地鞏固學生的網(wǎng)球發(fā)球與接球技術(shù)。

網(wǎng)球墻訓練應用于賽前強化階段，教師可以在開展擊發(fā)球訓練前，先向?qū)W生講解必要的數(shù)學、物理等基礎(chǔ)知識，讓學生能夠根據(jù)網(wǎng)球的運動軌跡，準確判斷網(wǎng)球在墻體上的落點位置，為網(wǎng)球技術(shù)訓練做好準備。在此前提下，教師可以根據(jù)實際網(wǎng)球比賽情況，進一步引導學生分析對手的發(fā)球區(qū)域，將其設(shè)定為高于距離地面的1米至1.5米高度內(nèi)的左、右兩個位置范圍，發(fā)球的落點位置則設(shè)定為對角區(qū)域，便于學生模擬實際比賽的場景，要求學生利用網(wǎng)球墻開展發(fā)球訓練，快速移動身體，并將反彈球以恰當?shù)牧Χ妊杆贀艋兀蛊渥矒舻綁w的指定位置，幫助學生更好地適應網(wǎng)球比賽。為了增強網(wǎng)球墻訓練的趣味性，教師可以進一步設(shè)置得分規(guī)則，在網(wǎng)球墻距地1米、1.5米與2米的高度分別標記3個線條，要求其與地面標志線保持垂直，并將練習的范圍內(nèi)分為兩個活動區(qū)域。網(wǎng)球墻1米與1.5米的高度范圍內(nèi)屬于堆放發(fā)球區(qū)域，要求發(fā)出的網(wǎng)球在彈回時，落到對角處，此時，即為得分，反之丟分。由于網(wǎng)球墻不具備移動功能，因此不存在主動失分的可能性。所以，教師可以適當進行調(diào)整，比如，當學生完成連續(xù)5次擊球合格后，才算學生得分，如果擊球過程中出現(xiàn)失誤，或者連續(xù)擊球次數(shù)不夠5次，則計為網(wǎng)球墻得分。通過計分制，增強網(wǎng)球墻訓練的趣味性與挑戰(zhàn)性，能夠幫助學生樹立比賽意識，更好地調(diào)整網(wǎng)球比賽的狀態(tài)。除此之外，教師還可以采用多球開展網(wǎng)球墻訓練，進一步提升學生的反應速度。結(jié)合分組訓練、游戲訓練等多種方式，逐步增強訓練的難度和趣味性，讓學生在快樂體驗中提升網(wǎng)球技術(shù)水平，增強對網(wǎng)球運動的自信心。

5.結(jié)語

     網(wǎng)球作為高校常見的體育運動項目，受到學生一致喜愛，采用網(wǎng)球墻訓練法，能夠有效破除訓練場地的限制，更好地輔助網(wǎng)球教學，提升訓練效果。教師在應用網(wǎng)球墻開展訓練時，需要不斷創(chuàng)新訓練模式，將網(wǎng)球墻訓練優(yōu)勢與網(wǎng)球運動的技術(shù)相結(jié)合，幫助學生提升球感，完成網(wǎng)球落點預判、位置移動以及正反手擊球等訓練，真正促進網(wǎng)球教學的不斷發(fā)展。

文章來源： 《網(wǎng)球天地》   http://www.12-baidu.cn/w/qt/31013.html