競技健美操運動員賽前不良心理狀態(tài)及調整方法研究-體育論文

健美操運動員賽前不良心理狀態(tài)的類型
1、缺乏自信
愛默生曾經說過，自信是成功的第一秘訣。對于競技健美操運動員來說，自信更是一種積極的心理狀態(tài)，賽前保持高度的自信，更有助其在比賽過程中保持昂揚的斗志，發(fā)揮出最佳的競技水平，獲得理想的成績。與此相反，缺乏自信則是一種十分消極的心理狀態(tài)，會使運動員陷入盲目的懷疑和自我否定中，因此，導致最終在比賽中發(fā)揮失常。賽前缺乏自信其實是運動員缺乏對自己的水平和能力的正確評價，看不到自己的進步和實力，因而錯誤的認為對手的實力都高于自己而產生的一種悲觀、消極的心理狀態(tài)。
2、虛假自信
與缺乏自信相對的另一種不良的心理狀態(tài)是虛假自信。虛假自信是由于運動員錯誤地高估了自己的能力而導致的盲目樂觀情緒。這類運動員一般表現為賽前十分興奮，情緒易激動、浮躁，不愿意冷靜地分析和思考比賽過程中可能遇到的問題，總相信可以輕易地戰(zhàn)勝對手，贏得勝利。但這種虛假的自信由于是建立在運動員錯誤認知基礎上的，所以，在比賽過程中，一旦比賽難度超過了自己的想象，其情緒就會立即陷入失望、沮喪之中，原先的自信也將立即向自卑轉化，表現出一種極端缺乏自信的心理狀態(tài)，甚至自暴自棄，胡亂應付比賽，最終導致比賽的失敗。
3、焦慮
賽前焦慮也是競技健美操運動員經常遇到的一項不良心理狀態(tài)。據黃民志在《健美操運動員賽前競賽焦慮產生原因的研究》一文中所作的分析說，健美操運動員賽前焦慮的原因與運動員的個性、運動員的訓練年限、運動員的性別、文化程度的高低、運動員身邊人的影響都有較大關系。同時與平時訓練中教練只注重技能訓練，而忽視心理訓練甚至對于比賽場地、觀眾喧嘩、裁判的評判等因素有不好的預期等都有關系。因此，可以說，焦慮是賽前運動員最常見的心理狀態(tài)，據該文統(tǒng)計，9196的競技健美操運動員在賽前都有不同程度的焦慮情緒。
此外，對于競技健美操運動員來說，賽前焦慮的程度是有差異的，一般來說，有豐富比賽經驗的運動員其在賽前的焦慮程度是要遠低于缺乏比賽經驗的運動員的。缺乏比賽經驗的運動員在賽前往往表現的猶豫不決、不愛與人交流，在訓練時表現為注意力不集中、動作變形等。這樣也就會在很大程度上影響到運動員在比賽過程時的正常發(fā)揮。
4、極度緊張
一般來說，在比賽前保持適度的緊張情緒，可以使運動員在訓練過程中集中注意力，大腦保持一定的興奮度，因此，有助于提高運動員的思維敏捷度和反應速度，從而提升運動員的訓練水平。但極度的緊張則是一種不良的心理狀態(tài)，它將導致運動員的大腦長期保持在高度的興奮狀態(tài)而引起神經功能的紊亂，進而使身體暫時失去自我調控的能力。健美運動員極度緊張的心理狀態(tài)通常來自于比賽的壓力，一般來說，比賽越重要、運動員對成績的期望值越高，這種極度緊張的情緒就會越嚴重。極度緊張的健美運動員在賽前經常表現的坐立不安、心跳加快、肌肉僵硬、協(xié)調能力降低、反映速度變慢，甚至對時間、空間產生一定的誤判，更有甚者，甚至會由于壓力過大導致精神崩潰而出現思想模糊、意識混亂，最終無法比賽的情況發(fā)生。
5、過度興奮
有些競技健美運動員在比賽開始前幾天就表現出極端亢奮的競技狀態(tài)，總想馬上去比賽，這種心理狀態(tài)稱之為賽前過度興奮。過度興奮的主要表現是賽前提前進入比賽狀態(tài)，因此，情緒高漲，斗志昂揚，話語較平日明顯增多，甚至由于興奮而難以入睡。過度興奮將導致身體和心理提前較長時間處于興奮狀態(tài)，增大了身體能量的消耗，所以等到真正比賽的時候，由于身體能量被提前透支，因而顯得精疲力竭，導致競技健美動作遲緩、無法到位，全部比賽過程不夠流暢，甚至動作嚴重變形，無法與音樂旋律相配合，節(jié)奏混亂，失去了競技健美操給人以愉悅，帶給人美的享受的功能。