通過培養(yǎng)自尊可以減輕中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力

學(xué)習(xí)壓力是每個學(xué)生所面臨的不爭事實。學(xué)習(xí)壓力直接影響著中學(xué)生的身體發(fā)育和精神健康，社會與學(xué)界普遍關(guān)注中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力。但以往課業(yè)量的減少、作業(yè)時間的縮短、教學(xué)內(nèi)容和方式的改革、鼓勵參與業(yè)余活動等方法的嘗試，對減輕學(xué)習(xí)壓力的直接效果卻不甚理想。而通過對吉林省延邊地區(qū)中學(xué)生的問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，即使學(xué)習(xí)壓力負面影響精神健康，但自尊中介因素可以緩解學(xué)習(xí)壓力對精神健康的消極影響；教師和朋友的支持在自尊和精神健康關(guān)系中起到調(diào)節(jié)作用。這個結(jié)論提示我們：通過個人（自尊）與周圍因素（教師和朋友的支持）的共同參與，能夠有效減輕中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的負面影響。

自尊一貫是影響中學(xué)生的適應(yīng)和發(fā)育的保護因素。在逆境下，高自尊能幫助中學(xué)生維持社會效能感，克服困難，很好地適應(yīng)學(xué)校生活。因此，為了減輕學(xué)習(xí)壓力，學(xué)校、家庭和社會都要積極探索培養(yǎng)與提高中學(xué)生自尊的各種途徑。例如，可以指導(dǎo)學(xué)生進行合理思考，有自信地正確認識自己的行為，把握行動時機，并且在既定場合進行模擬訓(xùn)練，進而演練日常生活中的自我主張行為。通過這些步驟的訓(xùn)練，可以強化自我主張，有助于中學(xué)生提高自尊。從而緩解他們因?qū)W(xué)習(xí)成績的擔(dān)憂、考試不安、過多時間和精力投入學(xué)習(xí)所帶來的自閉、憂郁和偏差行為。

    教師和朋友的支持，能夠幫助青少年減壓，克服心理和情緒上的問題。在學(xué)校，教師的激勵、教育和督促，能夠幫助中學(xué)生正確地評價自身的價值和能力。尤其是教師在情緒上的支持和學(xué)習(xí)上的幫助，可以正向預(yù)測中學(xué)生的幸福感，緩解壓力。與此同時，中學(xué)生進入青春期，他們逐步獨立，開始擴寬自己的社會關(guān)系。中學(xué)生的朋友關(guān)系有時比與父母或教師的關(guān)系還重要。在與朋友的頻繁交往中，朋友關(guān)系的質(zhì)量對中學(xué)生的減壓與健康發(fā)展有很大影響。青少年通過感情上的共振、相互理解與交流，解決并克服一些心理問題，也有助于釋放學(xué)習(xí)壓力。所以，家長和學(xué)校不僅不能盲目或輕易限制他們朋友間的交流，而且還要適當?shù)毓膭钋嗌倌晷纬勺约旱呐笥讶Γ⒈O(jiān)督和保護它健康發(fā)展。必要時，朋友圈可以充當緩解中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的保護因素。

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