如何克服演唱者的舞臺心理障礙

一、演唱者舞臺心理障礙產(chǎn)生的原因 演唱者舞臺心理障礙產(chǎn)生的原因主要有六個方面即：（1）基本功不扎實。（2）不能及時適應演唱環(huán)境的改變。（3）缺乏自信心。（4）過多地顧忌技術(shù)理論的要求。有些演唱者由于對演唱藝術(shù)的喜愛，從而非常認真地學習和研究聲樂的各種理論和演唱方法。只要一上臺，首先會想到把所有的理論和方法應用于演唱之中來。故而嚴重影響到演唱者的演唱狀態(tài)，心里極度恐慌，方寸大亂，造成演唱器官的干澀、緊張，氣息不能沉下來，也就必然導致聲音的艱澀，難聽。(5)個性心理的原因。每個人都有自己與生俱來的氣質(zhì)特征，可分為：膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、黏液質(zhì)和抑郁質(zhì)四種類型。 不同氣質(zhì)特征的人具有不同的適應能力和應激能力。(6)生理方面的原因。對于聲樂藝術(shù)來講，聲音是物理的，也是生理的。比如休息不好會導致肌肉疲勞，或者人在感冒發(fā)燒時影響音質(zhì)等種種生理原因均有可能成為演唱者的心理障礙，從而影響歌唱活動的正常進行。 二、演唱者的心理調(diào)整方法： （1） 思想的解放與歌曲難度的選擇 帕瓦羅蒂認為：不管哪個歌唱家如果他說不緊張，那肯定是在說謊。一般來說神經(jīng)緊張有兩種類型：一種是由于意識到演員在舞臺上的責任感而產(chǎn)生的。而另一種卻是來自對自己的力量沒有足夠的信心。卡魯索曾經(jīng)說過：在演出那天歌唱者即使感覺不適，但他只要一出現(xiàn)在觀眾面前就會忘記一切，只想到自己的藝術(shù)。他對自己所運用的正確方法和信心給了他極大的力量，然而可以完全肯定，很好地掌握了呼吸法后，神經(jīng)緊張是不會影響正確發(fā)聲的。 歌唱前緊張狀態(tài)表現(xiàn)有很多形式。例如，總感到嗓子不適，有分泌物、咳痰或喉嚨發(fā)干等；由于演唱動機引起的心理不平衡反應；與演唱無關(guān)的雜念干擾而分散了注意力；唱前不安和痙攣、失眠、感冒、情緒煩燥、心神不定等。對于上述種種，通過心理智力訓練，對于控制緊張心理有很大作用。思想壓力是每一個演唱者最大的障礙。所以，每一個演唱者登臺前，一定要想方設(shè)法控制自己的情緒。解放思想，不必考慮過多，排除一切私心雜念，把歌曲先大體過一遍，做到有恃無恐。再有就是對演唱曲目的選擇，一定不能超出自己的駕馭能力，要選擇在自己技術(shù)范圍內(nèi)、多次演唱過的、喜歡的、能夠給自己帶來激情的樂曲。與伴奏的前期配合、磨合也相當重要，力求達成一種默契。如果使用CD伴奏的，必須多次的與音樂進行合練，力求達到嚴絲合縫。 （2） 積極參加舞臺演出穩(wěn)定情緒克服緊張 一般來說，任何一個演唱者有五、六次連續(xù)的舞臺演出經(jīng)歷，對舞臺恐懼的心理就能基本消除。所以，盡量的不要錯過每一次登臺的機會，如感到緊張，可用慢的、深的、柔和的呼吸來減輕緊張的情緒。如果還是感到緊張，可以低頭醞釀一下情緒，等自己感覺差不多的時候，再示意指揮、鋼琴伴奏或者音響師開始。在實際演出場地的彩排、排練等也是克服上臺心里緊張的行之有效的方法之一。在演出前的一天晚上或唱前準備活動時，想象曾經(jīng)或即將成功的映象，并要沉浸在這種美好的想象中，逐漸將注意力集中到越來越多的獲勝或成功的細節(jié)上。如獲勝和成功的總體感覺、興奮感覺、放松意念、競技能力等等。 做集中注意力練習，堅守鎮(zhèn)靜的意念。去想象出聲時你那輕捷而瀟灑的步子，你那大方而熱情的面容，去想象在舞臺上與主持人的交流，笑容可掬地向伴奏致意，開始；去想象演唱時你那優(yōu)美的歌聲，那歌曲的形象和情感……。 （3） 生理、心理的綜合調(diào)控 歌唱得過程是由發(fā)聲系統(tǒng)系統(tǒng)來完成的，歌唱過程中進行的心理、生理調(diào)控則應針對歌唱各器官并在符合其各自活動規(guī)律的前提下。采取正確的心理狀態(tài)去訓練、學習。所謂正確的心理狀態(tài)，是指與歌唱有關(guān)的各器官處在靈活、協(xié)調(diào)、自然、平衡的狀態(tài)下，可以隨我們的意志去調(diào)控，指揮活動。這種心理狀態(tài)，在演唱者初學聲樂時就要建立起來。正確的心理狀態(tài)在訓練或演唱時，全身放松但不是松懈；注意力高度集中，但不是緊張。積極、熱情主動訓練和歌唱，但不慌張；因為只有在精神放松的狀態(tài)下，全身神經(jīng)肌肉才不會僵持，才會處在自然放松的狀態(tài)下，使得與歌唱有關(guān)的肌肉群處在平靜、自然的狀態(tài)中，可以根據(jù)訓練與歌唱的需要進行調(diào)控。 綜上所述，演唱者在創(chuàng)造歌唱藝術(shù)產(chǎn)品的勞動中，無論在演唱技巧的表現(xiàn)上還是歌唱藝術(shù)的表演上，自始至終貫穿著復雜的心理活動。因此，只有真正解決了演唱者心理膽怯問題的歌唱，才能真正稱得上完美的歌唱。 參考文獻： ［1］ 曾曉安，民族歌手的舞臺心理調(diào)控 ［2］ 劉希里，論歌唱者的舞臺心理培養(yǎng) ［3］ 劉進軍，聲樂教學與表演的關(guān)系及心理素質(zhì)探析