積極開展挫折應(yīng)對教育提高挫折承受力-教育管理論文

要培養(yǎng)學(xué)生良好的挫折承受力，應(yīng)該從積極的挫折應(yīng)對開始。研究發(fā)現(xiàn)，個(gè)體在高度應(yīng)激狀態(tài)下，如果缺乏良好的應(yīng)對技巧，其心理損害的危險(xiǎn)度可達(dá)43.3%，是處于非應(yīng)激狀態(tài)下人群的危險(xiǎn)度的兩倍^[6]。挫折應(yīng)對，是評價(jià)挫折源的意義，控制或改變挫折環(huán)境，緩解由挫折引起的情緒反應(yīng)的認(rèn)知活動和行為^[7]。挫折應(yīng)對教育就是利用一定策略去有效地對付挫折，并努力保持這種積極的心理過程，使之成為習(xí)慣化心理狀態(tài)，在此基礎(chǔ)上，逐漸將這種心理狀態(tài)遷移到類似的更多的挫折情境中，并以類似的挫折應(yīng)對方式重復(fù)反應(yīng)。這樣，通過不斷強(qiáng)化、習(xí)慣化，最終內(nèi)化為人的穩(wěn)定的心理品質(zhì)。

（一）利用心理防御機(jī)制應(yīng)對挫折壓力

個(gè)體處在挫折與沖突的緊張情景時(shí)，在其內(nèi)部心理活動中具有一種自覺或不自覺地解脫焦慮、憤怒等不良情緒，減輕內(nèi)心不安與煩惱，恢復(fù)心理平衡和情緒穩(wěn)定的適應(yīng)性傾向，這就是心理防御機(jī)制。學(xué)生的心理防御機(jī)制主要應(yīng)用表現(xiàn)：

1、合理化機(jī)制。合理化作用也稱之為文飾作用，是指一個(gè)人為掩飾被他人取笑的行為尋找理由，為自己開脫和辯護(hù)，或巧妙地證明事實(shí)上他不能忍受的感情和行為是他所能忍受的。合理化作用最常見的兩種形式是“酸葡萄心理”和“甜檸檬心理”。

2、壓抑機(jī)制。壓抑作用是把社會所不能接受的或無法實(shí)現(xiàn)的，使人感到困擾或痛苦的觀念、情感或欲望沖動，在不知不覺中從意識里壓抑到潛意識中去，試圖將其遺忘。但這種主動壓抑造成的有意遺忘，與自然遺忘不同，那些似乎已經(jīng)被遺忘的欲望經(jīng)驗(yàn)并未真正消失，只不過是在意識監(jiān)督下暫時(shí)潛伏而已，在一定情景下，被壓抑的內(nèi)容有機(jī)會時(shí)仍會復(fù)活，會通過各種途徑表現(xiàn)出來，影響個(gè)體的行為。

3、投射機(jī)制。這是一種把自己內(nèi)心確實(shí)存在的某些不被社會所接受的，或自己不喜歡的愿望、觀念、態(tài)度、沖動或行為等轉(zhuǎn)移推諉到他人身上，說是別人有這些意念或惡習(xí)，以掩蓋自己，使內(nèi)心獲得平衡的心理防衛(wèi)方法。

4、升華機(jī)制。把被壓抑的無意識沖動，導(dǎo)向比較崇高的方面，使其以有利于社會和本人的形式表現(xiàn)出來，或通過某種途徑或方式轉(zhuǎn)變?yōu)槿藗兛山邮艿幕驗(yàn)樯鐣澰S的活動。如某些有強(qiáng)烈攻擊性沖動的學(xué)生可以把攻擊行為轉(zhuǎn)向體育比賽并取得優(yōu)異的成績。弗洛伊德指出，升華作用是自我防御機(jī)制的最高水平。

5、否認(rèn)機(jī)制。是一種對挫折的事實(shí)或已發(fā)生的不愉快、不幸的事加以否認(rèn)，認(rèn)為它根本就沒有發(fā)生過，以減輕和避免挫折后的痛苦情緒的心理防衛(wèi)方法。

6、補(bǔ)償機(jī)制。這是一種因某種需要或目標(biāo)受挫后，用滿足其他需要或達(dá)到其他目標(biāo)來減輕心理上沮喪感的心理防衛(wèi)方法。一個(gè)人在生理上或心理上存在某種缺陷，可能是實(shí)際存在的，也可能是想象的，可以用一些方法來彌補(bǔ)這種缺陷，以減輕心理上的不適感。

7、表同機(jī)制。這是一種因某種需要難以滿足或達(dá)到，就把自己比擬成幻想中的成功者，或比擬成與其他成功者有關(guān)聯(lián)的人，以減少自身遭受挫折的痛苦和焦慮，維護(hù)個(gè)人自尊心的心理防衛(wèi)方法。表同作用有兩種表現(xiàn)形式：一是自我試圖把環(huán)境中的對象和事件與本我的主觀愿望相配對，一是個(gè)人通過顯示某些成功者的特征來提高自身的價(jià)值感。

8、轉(zhuǎn)移機(jī)制。指改變沖動的方向，用另一個(gè)目標(biāo)替代原來的目標(biāo)，或把對某一方的情緒反應(yīng)轉(zhuǎn)移到另一方的心理防衛(wèi)方法。這是人們常有的傾向，即把自己對某一對象的情感，諸如喜愛、憎惡、憤怒等，因種種原因無法向其對象直接發(fā)泄，而轉(zhuǎn)移到其他較為安全或較為大家所接受的對象身上。

9、倒退機(jī)制。一個(gè)人采取倒退到童年或低于現(xiàn)實(shí)水平的行為來取得別人的同情與照顧，以逃脫緊張或不滿的情景，避免面對殘酷的現(xiàn)實(shí)問題或痛苦。成人在失敗時(shí)象小孩子一樣，痛哭流涕，表現(xiàn)出童年時(shí)期的一些行為方式與習(xí)慣，或以幼稚而簡單的方式應(yīng)付挫折情境。

10、自我完善機(jī)制。指學(xué)生對自己的本質(zhì)、信仰和一生中的重要方面前后一致的意識。受到挫折后，能努力分析造成挫折的原因，或者對自我進(jìn)行調(diào)整，使之與理想一致；或者修正和改變理想，使之符合自我的現(xiàn)實(shí)條件。

（二）、利用心理調(diào)節(jié)方法應(yīng)對挫折打擊

心理防御機(jī)制并不能使人的需要和動機(jī)獲得真正的滿足，也不能從根本上解決產(chǎn)生挫折的心理根源。因此，在挫折面前，正確地判斷挫折情境，及時(shí)地調(diào)整主體心態(tài)，主動采取直接的、理智的、切實(shí)有效的方法或行動，改善和消除挫折情境中的障礙因素，最終戰(zhàn)勝挫折，這就需要有對付挫折的心理調(diào)節(jié)方法。

1、正視情緒問題。所謂情緒反應(yīng)，是指人的心理經(jīng)歷了極度的被動，其中包括憤怒、沮喪、恐懼以及激動和悲憤。美國新奧爾良的奧施德納診所做過統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)在連續(xù)求診而入院的病人中，因情緒不好而致病者占76%^[8]。正視情緒問題，要求人們敢于面對自己的消極情緒，當(dāng)人們遭遇困境或挫折時(shí)，不要逃避，消極情緒并不可怕，它是人們的一種正常反應(yīng)。這時(shí)不妨先冷靜下來，剖析和體驗(yàn)一下自己的情緒問題，然后對受挫的情境進(jìn)行客觀的分析，了解挫折及不良情緒產(chǎn)生的原因，以便能夠有的放矢地尋找最佳解決方案。

2、合理的宣泄疏導(dǎo)。宣泄的心理實(shí)質(zhì)就是將積蓄的情緒通過行為進(jìn)行代償性的輸出，是一種盡快達(dá)到心理平衡的手段。通過宣泄疏導(dǎo)，可以將受挫者遭受挫折后所產(chǎn)生和積累的過多的消極情緒釋放出去，以維持其生理、心理的平衡和健康，形成對挫折的積極適應(yīng)，以免因不良感受在心中郁結(jié)，造成心理阻塞，引起心理疾病。

3、改變不良認(rèn)知。改變不良認(rèn)知是借助理性思考方式，糾正不正確或不合理的觀念，來對抗非理性思考方式，以消除情緒困擾和行為異常的自我心理調(diào)節(jié)方式。也就是說，讓個(gè)體認(rèn)識到消極情緒的產(chǎn)生不是由外界刺激，而是由自己的錯(cuò)誤思考方式或觀念所造成的，這樣通過改變非理性觀念，制止不合理思考，就能夠消除不良情緒。

4、運(yùn)用自我暗示。自我暗示“療法”是由法國醫(yī)師庫埃于1920年首創(chuàng)。所謂自我暗示，從心理學(xué)角度講就是個(gè)人通過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程^[9]。運(yùn)用自我暗示緩解壓力和調(diào)節(jié)不良情緒，一般是通過不出聲的內(nèi)部語言默念進(jìn)行，但也可以自言自語，甚至在無人處大聲對自己呼吁的方式來加強(qiáng)效果。

5、放松調(diào)節(jié)法。松弛法是通過放松軀體和精神，以降低交感神經(jīng)的活動水平，減弱肌肉緊張，消除焦慮等主觀狀態(tài)，從而獲得抗應(yīng)激效果的自我調(diào)節(jié)方式。如考試時(shí)出現(xiàn)過度緊張，則可用深呼吸來放松精神，具體方法可以是深吸一口氣，然后快速吐氣放松，這樣循環(huán)往復(fù)，直至緊張反應(yīng)消失為止。