多球訓(xùn)練法下的網(wǎng)球訓(xùn)練實(shí)踐

 網(wǎng)球作為一項(xiàng)深受現(xiàn)代民眾所喜愛的球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過加強(qiáng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)訓(xùn)練，不僅能夠豐富人們的業(yè)余學(xué)習(xí)生活，提升人們的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，還可以陶冶人們的情操，促進(jìn)身心健康愉悅的發(fā)展。在網(wǎng)球訓(xùn)練中，教練員要想提高網(wǎng)球訓(xùn)練教學(xué)效果，讓運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)能夠熟練掌握運(yùn)用好各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，就必須充分發(fā)揮出多球訓(xùn)練法的應(yīng)用價(jià)值?；谠擁?xiàng)訓(xùn)練法應(yīng)用輔助下，能夠有效調(diào)動(dòng)起學(xué)員的學(xué)習(xí)積極性，提升他們?cè)谟?xùn)練過程中的球感，幫助他們快速形成穩(wěn)定的動(dòng)力定型。教練員需要結(jié)合學(xué)員的實(shí)際學(xué)習(xí)情況，合理設(shè)置多球訓(xùn)練內(nèi)容與方式，確保他們能夠適應(yīng)多球訓(xùn)練節(jié)奏和難度，不斷提升自身的網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作水平。

1.多球訓(xùn)練法下的網(wǎng)球訓(xùn)練實(shí)踐重要意義

1.1提升學(xué)員網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作應(yīng)用水平

    在網(wǎng)球訓(xùn)練實(shí)踐工作中，教練員需要結(jié)合學(xué)員的實(shí)際能力水平，合理設(shè)置多球訓(xùn)練難度，以此來最大程度發(fā)揮出多球訓(xùn)練法的應(yīng)用價(jià)值，幫助學(xué)員不斷提升網(wǎng)球?qū)I(yè)動(dòng)作技術(shù)水平。比如，針對(duì)學(xué)習(xí)基礎(chǔ)能力薄弱的學(xué)員，教練員通過科學(xué)采用多球訓(xùn)練法，指導(dǎo)學(xué)員進(jìn)行簡單網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作的重復(fù)訓(xùn)練，促使學(xué)員能夠在短時(shí)間內(nèi)形成正確的肌肉記憶，規(guī)范掌握好基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作。多球訓(xùn)練法有助于幫助初學(xué)者對(duì)網(wǎng)球技術(shù)從泛化階段進(jìn)入到分化階段，以循序漸進(jìn)的方式提高他們的運(yùn)動(dòng)能力，并加快學(xué)員動(dòng)力定型的形成，為接下來的高難度技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。而針對(duì)學(xué)習(xí)能力水平較高的學(xué)員，教練員則可以在多球訓(xùn)練實(shí)踐中采取“喂球”的方式，通過合理控制網(wǎng)球的速度、方向角度以及力量等，讓學(xué)生適應(yīng)不同難度的喂球訓(xùn)練內(nèi)容要求，教練員在該過程中能夠直觀清晰觀察了解到不同學(xué)員的實(shí)際技術(shù)動(dòng)作表現(xiàn)情況，從而給予他們正確的改進(jìn)意見，幫助他們提高自身的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)水平。在高強(qiáng)度、高密度的多球訓(xùn)練環(huán)境下，學(xué)員不僅要控制好自己的網(wǎng)球動(dòng)作技術(shù)節(jié)奏變化，還必須充分保障技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范質(zhì)量，這樣才能夠跟得上訓(xùn)練節(jié)奏，完成教練員布置的學(xué)習(xí)任務(wù)，同時(shí)提高自己的綜合運(yùn)動(dòng)能力。

1.2滿足網(wǎng)球訓(xùn)練發(fā)展趨勢(shì)要求

    在網(wǎng)球訓(xùn)練實(shí)踐中創(chuàng)新應(yīng)用多球訓(xùn)練法，能夠有效滿足廣大學(xué)員對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)體驗(yàn)愛好需求，解決網(wǎng)球訓(xùn)練場地器材有限、訓(xùn)練時(shí)間有限以及學(xué)員數(shù)量多等問題。與傳統(tǒng)灌輸式教學(xué)法相比，多球訓(xùn)練法更加符合當(dāng)代學(xué)生的學(xué)習(xí)心理需求特點(diǎn)，其能夠凸顯出學(xué)員在課堂上的主體位置，而教練員則是作為輔導(dǎo)者，指導(dǎo)學(xué)員開展多元化的訓(xùn)練學(xué)習(xí)活動(dòng)，在訓(xùn)練過程中糾正學(xué)員的各類技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤，幫助他們建立起良好的網(wǎng)球?qū)W習(xí)自信心，能夠朝著正確的方向進(jìn)步發(fā)展。多球訓(xùn)練法的應(yīng)用讓課堂教學(xué)變得更加生動(dòng)有趣，其能夠有效激發(fā)每個(gè)學(xué)生對(duì)下一次變化擊球的期待程度，調(diào)動(dòng)起學(xué)生參與多球訓(xùn)練學(xué)習(xí)的積極性。由此可見，在現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練發(fā)展中，要大力推廣應(yīng)用多球訓(xùn)練法，教練員可以根據(jù)學(xué)生實(shí)際學(xué)習(xí)情況，合理模仿應(yīng)用不同技戰(zhàn)術(shù)方法，促使學(xué)生能夠在不同場景下完成回球訓(xùn)練任務(wù)，提高他們的網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)水平。

1.3有助于培養(yǎng)學(xué)員堅(jiān)韌意志品質(zhì)

    與傳統(tǒng)網(wǎng)球?qū)Υ蚧A(chǔ)訓(xùn)練方式相比，多球訓(xùn)練法無論是在訓(xùn)練難度方面，還是在訓(xùn)練強(qiáng)度方面都會(huì)顯得更加強(qiáng)勢(shì)，對(duì)于學(xué)員來說會(huì)面臨更大的困難挑戰(zhàn)。學(xué)員需要時(shí)刻保持自己的注意力，面對(duì)教練員不同速度、方向以及力度的擊球，靈活自主選擇不同技術(shù)動(dòng)作展開回?fù)簟１热?，?dāng)教練員組織引導(dǎo)學(xué)員展開全場側(cè)身攻擊訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，學(xué)員需要通過不斷靈活調(diào)整自己的跑動(dòng)步伐，讓自己找尋到最佳的正手擊球?yàn)橹?，充分發(fā)揮出全身的肌肉力量進(jìn)行回?fù)羟颉．?dāng)教練員指導(dǎo)學(xué)員進(jìn)行全場前后步法移動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，學(xué)員需要根據(jù)喂球情況，在球落地之前快速準(zhǔn)確跑到網(wǎng)前追上小球。多球訓(xùn)練法的長期合理使用，能夠不斷加大網(wǎng)球訓(xùn)練難度和強(qiáng)度，讓學(xué)員一次次接受更大的困難調(diào)整，這樣不僅能夠激發(fā)他們的爭強(qiáng)好勝欲望，還可以培養(yǎng)學(xué)員堅(jiān)韌的意志品質(zhì)，促使他們?cè)谕蟮挠?xùn)練比賽中不輕易氣餒放棄。

2.多球訓(xùn)練法下的網(wǎng)球訓(xùn)練主要實(shí)踐內(nèi)容

2.1不同技戰(zhàn)術(shù)下的多球訓(xùn)練實(shí)施

2.1.1進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)下的多球訓(xùn)練

    當(dāng)教練員指導(dǎo)學(xué)員進(jìn)行進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的多球訓(xùn)練時(shí)，要注意做好以下訓(xùn)練要點(diǎn)內(nèi)容的實(shí)施。首先，教練員要以長短球方式進(jìn)行結(jié)合訓(xùn)練，根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練情況和基礎(chǔ)能力，合理設(shè)置長短球數(shù)量，并配以網(wǎng)球的上旋球和下旋球的變化，強(qiáng)化鍛煉學(xué)員的綜合技術(shù)能力與場上應(yīng)變能力；其次，在實(shí)際喂球過程中，教練員需科學(xué)采用多種定點(diǎn)擊球方式。比如，常見的正手、斜線等定點(diǎn)擊球，促使每個(gè)學(xué)員都能夠充分的單一網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作鍛煉，并讓他們的規(guī)范技術(shù)動(dòng)作得到有力定型；然后，教練員還需強(qiáng)化學(xué)員的定點(diǎn)快速揮拍擊球訓(xùn)練?；谠摲N多球訓(xùn)練活動(dòng)的有序開展，能夠幫助學(xué)員提高自身的網(wǎng)球揮拍速度，喂球者需要將網(wǎng)球快速的拋出，讓接受訓(xùn)練的學(xué)員快速凌空去擊打即將落下的網(wǎng)球。在這個(gè)訓(xùn)練過程中，喂球者要逐漸增加拋球的速度，以便能夠讓受訓(xùn)者持續(xù)加大自己的揮拍速度，最終讓其達(dá)到自己的揮拍速度極限；最后，教練員還需大量全體學(xué)員進(jìn)行先攻后防、先攻后防的多球訓(xùn)練。在先攻后防訓(xùn)練中，喂球者需要先喂一個(gè)較為容易擊打的進(jìn)攻球，讓受訓(xùn)者利用自己掌握的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行揮拍進(jìn)攻。接著喂一個(gè)技術(shù)難度較大的進(jìn)攻球，讓受訓(xùn)者努力做好防守回?fù)?。在這樣的輪換進(jìn)攻防守反復(fù)訓(xùn)練下，不斷提升訓(xùn)練學(xué)員的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)綜合能力。在先防后功訓(xùn)練中，喂球者需要先喂一個(gè)角度比較大的球，讓受訓(xùn)者以防守姿態(tài)將球擊回到對(duì)方球場內(nèi)。接著再喂一個(gè)中場球，讓受訓(xùn)者快速移動(dòng)步伐，捉住進(jìn)攻的時(shí)機(jī)全力做出回?fù)羟?，這樣能夠?qū)崿F(xiàn)學(xué)員防守進(jìn)攻的靈活轉(zhuǎn)換訓(xùn)練目標(biāo)。

2.1.2防守戰(zhàn)術(shù)下的多球訓(xùn)練

    在網(wǎng)球防守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練實(shí)踐中，教練員同樣可以靈活采用不同形式展開多球訓(xùn)練活動(dòng)，幫助學(xué)生提高自身的防守戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用能力。首先，教練員可以組織學(xué)員進(jìn)行兩個(gè)大角度跑動(dòng)回球訓(xùn)練，在大角度喂球時(shí)，要注意控制好喂球的力度和速度，確保發(fā)出去的球能夠讓受訓(xùn)者盡量接到，以此來幫助他建立起良好的學(xué)習(xí)自信心，在來回跑動(dòng)中不斷提高自己的防守進(jìn)攻能力；其次，教練員可以組織學(xué)員進(jìn)行前后場跑動(dòng)訓(xùn)練，喂球者需要向受訓(xùn)者先發(fā)出較深的球，然后又開始放小球，以這樣的方式調(diào)動(dòng)起受訓(xùn)者的防守移動(dòng)步伐，致使其成功追到小球并完成回?fù)籼幚?；最后，教練員還可以采用兩邊地球訓(xùn)練。喂球者可以朝著受訓(xùn)者發(fā)出下旋球，讓擊打出去的球成功落在受訓(xùn)者的正反手底線，并為其創(chuàng)造出低重心的條件，促使其能夠在該條件下完成有力回?fù)?，?qiáng)化鍛煉學(xué)員的防守反擊能力。

2.2不同組織形式下的多球訓(xùn)練

2.2.1一人多球訓(xùn)練

    在針對(duì)網(wǎng)球初學(xué)者進(jìn)行多球訓(xùn)練時(shí)，教練員可以采取一人多球訓(xùn)練方法，即通過一對(duì)一簡單喂球方式，讓喂球者根據(jù)初學(xué)者的實(shí)際能力情況，為其喂出各種符合其運(yùn)動(dòng)能力特點(diǎn)的擊球，促使其能夠在自己努力下完成回球訓(xùn)練。當(dāng)初學(xué)者運(yùn)動(dòng)能力有所提升時(shí)，則可以適當(dāng)提高擊球的力度、速度，有針對(duì)性進(jìn)行一些專門的網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作，并著重觀察糾正他們的技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤，最終實(shí)現(xiàn)提升他們網(wǎng)球綜合運(yùn)動(dòng)能力的目的。

2.2.2多人多球訓(xùn)練

    在多人多球訓(xùn)練模式應(yīng)用下，教練員可以根據(jù)網(wǎng)球練習(xí)動(dòng)作技術(shù)的要求，合理將受訓(xùn)者安排到網(wǎng)球場地的兩邊。球場一方的隊(duì)員專門負(fù)責(zé)將教練員喂出的多球成功擊打過去，而另一方的隊(duì)員則需要將回?fù)暨^來的網(wǎng)球成功防守下來。在這樣的多人多球反復(fù)轉(zhuǎn)換訓(xùn)練下，能夠幫助教練員更好實(shí)現(xiàn)全體學(xué)員的綜合網(wǎng)球技術(shù)強(qiáng)化鍛煉目標(biāo)，促進(jìn)他們網(wǎng)球?qū)W習(xí)的全面發(fā)展。

3.多球訓(xùn)練法下的網(wǎng)球訓(xùn)練實(shí)踐注意事項(xiàng)

3.1科學(xué)合理控制多球訓(xùn)練強(qiáng)度和難度

    在網(wǎng)球訓(xùn)練實(shí)踐中，多球訓(xùn)練法應(yīng)用最為顯著的特征就是其連續(xù)性，對(duì)于初學(xué)者來說，他們要面臨著較大的訓(xùn)練強(qiáng)度和難度，為了能夠不打擊到他們的訓(xùn)練學(xué)習(xí)自信心，同時(shí)保護(hù)好他們?cè)谟?xùn)練過程中的身體安全，避免由于高強(qiáng)度訓(xùn)練給他們身體帶來極大的負(fù)擔(dān)影響。教練員需要合理控制好多球訓(xùn)練強(qiáng)度和難度，針對(duì)不同學(xué)員的實(shí)際學(xué)習(xí)情況和能力表現(xiàn)狀況，科學(xué)把控好多球訓(xùn)練時(shí)長和訓(xùn)練任務(wù)難度。網(wǎng)球教練員需以循序漸進(jìn)地方式慢慢加大多球訓(xùn)練難度和強(qiáng)度，促使學(xué)員逐步提高自身的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能力水平，在教練員指導(dǎo)下能夠自主完成每一項(xiàng)訓(xùn)練挑戰(zhàn)任務(wù)，從而幫助他們建立起良好的學(xué)習(xí)自信心，全身心投入到每一次多球訓(xùn)練活動(dòng)中，充分保障網(wǎng)球訓(xùn)練質(zhì)量效果。此外，在每一次多球訓(xùn)練活動(dòng)結(jié)束后，教練員都需要組織學(xué)員進(jìn)行放松活動(dòng)，幫助他們快速恢復(fù)自己的最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，以便更好投入到后續(xù)訓(xùn)練學(xué)習(xí)活動(dòng)中。亦或者教練員可以組織學(xué)員進(jìn)行常規(guī)基礎(chǔ)的單球練習(xí)，讓學(xué)員能夠?qū)W習(xí)掌握不同網(wǎng)球訓(xùn)練方法，利用業(yè)余時(shí)間進(jìn)行自主單球訓(xùn)練。

3.2培養(yǎng)學(xué)員喂球意識(shí)和能力

    在多球訓(xùn)練法應(yīng)用過程中，教練員需要通過認(rèn)真觀察了解不同學(xué)員的學(xué)習(xí)情況和基本技術(shù)動(dòng)作應(yīng)用能力，以此來喂出合適的球，幫助他們逐步提高自身的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能力。然而如果每次多球訓(xùn)練都是由教練員進(jìn)行喂球，不僅會(huì)讓部分學(xué)員產(chǎn)生厭倦的學(xué)習(xí)心理情緒，還會(huì)由于喂球缺乏變化而影響到學(xué)員的網(wǎng)球訓(xùn)練質(zhì)量和頻率，這樣將不利于幫助學(xué)員形成良好的動(dòng)力定型。針對(duì)于此，教練員要著重培養(yǎng)學(xué)員良好的喂球意識(shí)和能力，促使一些優(yōu)秀的學(xué)員能夠參與到為其他學(xué)員喂球的訓(xùn)練行列，促進(jìn)他們相互合作訓(xùn)練學(xué)習(xí)發(fā)展，同時(shí)避免由于教練身體疲勞而導(dǎo)致喂球訓(xùn)練質(zhì)量下降，提升學(xué)員多球訓(xùn)練的新鮮感。值得注意的是，當(dāng)部分學(xué)員負(fù)責(zé)喂球時(shí)，教練員要做好一旁指導(dǎo)工作，時(shí)刻提醒喂球?qū)W員不能只是關(guān)注到訓(xùn)練的量，而忽視了訓(xùn)練的質(zhì)。當(dāng)喂球?qū)W員出現(xiàn)一些錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，教練員要及時(shí)糾正他們的錯(cuò)誤，給予他們適當(dāng)?shù)母倪M(jìn)意見。多球訓(xùn)練活動(dòng)的科學(xué)高效開展離不開喂球一方的扎實(shí)技術(shù)水平，無論是教練員，還是喂球?qū)W員都需要根據(jù)接受一方學(xué)員的實(shí)際水平，合理控制好訓(xùn)練難度和強(qiáng)度，促使學(xué)員能夠在反復(fù)訓(xùn)練中逐步提高自我動(dòng)作技術(shù)能力，減少更多錯(cuò)誤動(dòng)作。

4.結(jié)語

    綜上所述，在現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練教學(xué)實(shí)踐中，多球訓(xùn)練法是一種被廣泛采用的先進(jìn)訓(xùn)練發(fā)方法，教練員通過合理規(guī)范使用該種訓(xùn)練方法，能夠不斷提升學(xué)員的網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)能力，培養(yǎng)他們良好的綜合運(yùn)動(dòng)能力。值得注意的是，教練員需要結(jié)合學(xué)員的實(shí)際學(xué)習(xí)情況和運(yùn)動(dòng)能力水平，合理設(shè)置送球類型，科學(xué)把握好喂球的方向角度、力度大小以及速度快慢等，確保學(xué)員能夠在自己最大努力下完成訓(xùn)練學(xué)習(xí)任務(wù)。

本文來源：《網(wǎng)球天地》http://www.12-baidu.cn/w/qt/31013.html